Zdravlje srca može se ojačati odgovarajućim načinom života koji uključuje dovoljno vežbanja, kvalitetan san, upravljanje stresom i uravnoteženu ishranu.
Kada govorimo o ishrani, često čujemo da je hrana bogata omega-3 masnim kiselinama važna za zdravlje srca. Većina njih se nalazi u ribama. U isto vreme, postoje i druge hranljive materije i namirnice koje podstiču zdravlje srca.
Proverite koja tri voća mogu doprineti zdravlju srca.
1. Avokado: Odličan izvor zdravih masti
Avokado je izuzetna hrana za zdravlje srca. Prava je riznica zdravih masti, a bogata je i kalijumom koji je ključan za pravilno funkcionisanje srčanog mišića. Redovna konzumacija avokada pomaže u regulisanju ravnoteže vode i soli u telu i može doprineti snižavanju krvnog pritiska. Takođe sadrži vitamine B, bakar, gvožđe i cink – sve važne elemente za opšte blagostanje i zdravo srce.
2. Grejpfrut: jača krvne sudove
Grejpfrut je još jedno voće koje srce „voli“. Sadrži mnogo vitamina, kao što su A, C, D i B1, koji pomažu u jačanju cirkulatornog sistema i poboljšavaju elastičnost krvnih sudova. Pored toga, grejpfrut osvežava i hidrira telo i podstiče prirodnu detoksikaciju.
3. Jabuke: svakodnevni saveznik zdravlja
Verovatno znate izreku: „Jedna jabuka dnevno, lekar iz kuće van“. Jabuke nude brojne zdravstvene prednosti: između ostalog, bogate su vlaknima, pektinom, kalijumom i vitaminima, koji pomažu u snižavanju nivoa lošeg holesterola (LDL) u krvi.
(stil.kurir)
